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Remédios naturais para ajudar a acalmar uma criança hiperativa: ervas, suplementos e mudanças na dieta

Escrito por

Wilton de Andrade

Última atualização

21/01/2025

Entenda o TDAH em crianças

O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição que vem sendo crescente com frequência crescente em todo o mundo. Nos Estados Unidos, estima-se que mais de 11% das crianças sejam afetadas pelo transtorno. No Brasil, de acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) e da Associação Brasileira do Déficit de Atenção (ABDA), o TDAH afeta cerca de 3% a 5% das crianças em idade escolar, embora os números possam variar. dependendo dos métodos de diagnóstico e da região comprovada.

O tratamento do TDAH geralmente envolve duas abordagens principais: a terapia comportamental e o uso de medicamentos. Ambos podem oferecer benefícios benéficos, mas nem sempre são suficientes para atender às necessidades de todas as crianças. Diante disso, alguns pais buscam explorar alternativas naturais como forma de complementar o tratamento ou, em alguns casos, substituí-lo.

Entre as opções consideradas "naturais" estão a suplementação com ômega-3, mudanças na dieta, práticas como ioga e meditação, além do incentivo às atividades físicas regulares. Há algumas evidências científicas que sugerem benefícios dessas abordagens, como a capacidade dos ácidos graxos ômega-3 em melhorar a função cerebral ou o impacto positivo da atividade física no foco e na redução da impulsividade. No entanto, esses métodos geralmente são mais eficazes como parte de um plano integrado de tratamento e não substituem as terapias comportamentais e farmacológicas convencionais, especialmente em casos moderados a graves de TDAH.

É importante ressaltar que a busca por "remédios naturais" deve ser feita com cuidado e sob a orientação de um profissional de saúde, como pediatra ou neuropediatra, para garantir a segurança e a eficácia das intervenções escolhidas. Assim, os pais podem tomar decisões informadas, equilibrando expectativas e baseando-se em evidências científicas, para proporcionar uma melhor qualidade de vida e desenvolvimento para seus filhos.

Quais ervas medicinais e suplementos podem ajudar uma criança hiperativa?

Suplementos e ervas formam uma categoria ampla, englobando desde vitaminas e minerais até plantas medicinais e ingredientes menos conhecidos. Alguns desses suplementos demonstraram resultados promissores no manejo de sintomas de hiperatividade em crianças, oferecendo uma abordagem complementar ao tratamento convencional.

Entre os suplementos mais treinados, destacam-se os ácidos graxos ômega-3, presentes em óleos de peixes e algas, que têm sido associados a melhorias na atenção e no controle da impulsividade. Minerais como o magnésio e o zinco também podem desempenhar um papel importante, especialmente em crianças com deficiência desses nutrientes, contribuindo para a regulação do humor e a redução de comportamentos hiperativos.

Além disso, algumas ervas e compostos naturais, como camomila e passiflora, são tradicionalmente usados para promover relaxamento e entusiasmo o sistema nervoso. Embora esses ingredientes sejam populares, é essencial que seu uso seja orientado por um profissional de saúde, pois a eficácia e a segurança podem variar de acordo com a idade, peso e condições específicas da criança.

Embora promissores, suplementos e ervas não devem ser vistos como substitutos de tratamentos baseados em evidências, como terapias comportamentais e medicamentos prescritos. Eles, no entanto, são uma parte valiosa de um plano integrado de cuidados, sempre com acompanhamento médico, para garantir que sejam utilizados de forma segura e eficaz.

Óleo de peixe

O óleo de peixe, extraído de peixes gordurosos, é rico em ácidos graxos ômega-3, conhecido por seus diversos benefícios à saúde. Em adultos, o consumo de ômega-3 pode ajudar a reduzir a pressão arterial e diminuir o risco de ataques cardíacos. No contexto do TDAH em crianças, o óleo de peixe se destaca como um dos suplementos mais promissores.

Uma meta-análise abrangente que avaliou 52 estudos acordados o óleo de peixe como o suplemento mais eficaz na redução dos sintomas do TDAH infantil. Além disso, um estudo menor corroborou essas descobertas, apontando benefícios semelhantes com a suplementação. No entanto, é importante notar que ainda faltam ensaios clínicos em larga escala para confirmar esses resultados de forma definitiva.

Para os pais que decidem sobre a suplementação de óleo de peixe, uma alternativa natural é aumentar o consumo de peixes gordurosos na dieta da criança. Alimentos como salmão, atum e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega-3 e podem ser incorporados às refeições para auxiliar no manejo da hiperatividade e na promoção da saúde geral.

Antes de introduzir suplementos ou mudanças significativas na dieta, é fundamental consultar um profissional de saúde para garantir que as necessidades nutricionais específicas da criança sejam atendidas de forma segura e eficaz.

Vitamina D

A deficiência de vitamina D é um problema comum entre adultos nos Estados Unidos, e as crianças também podem estar em risco. Em casos graves, essa deficiência pode causar raquitismo, uma condição que afeta o desenvolvimento ósseo. Mesmo níveis moderadamente baixos de vitamina D, no entanto, podem impactar outras áreas do corpo, incluindo o sistema imunológico e o funcionamento cerebral.

Uma meta-análise envolvendo mais de 11.000 crianças revelou que aquelas com TDAH têm maior probabilidade de apresentar deficiência de vitamina D. Embora isso não signifique que uma baixa vitamina D cause TDAH, uma pesquisa sugere uma possível ligação. No entanto, a natureza dessa relação ainda não é bem compreendida, e mais estudos são necessários para esclarecer os mecanismos envolvidos.

Atualmente, não existem ensaios clínicos publicados que sejam avaliados diretamente como a suplementação de vitamina D pode influenciar os sintomas do TDAH. No entanto, como a vitamina D é fundamental para a saúde geral das crianças, pode ser útil consultar o pediatra para verificar os níveis de vitamina D do seu filho. Caso haja deficiência, a suplementação pode ser recomendada como parte de uma abordagem para melhorar a saúde global.

No Brasil, dados de estudos nacionais mostram que a deficiência de vitamina D também é prevalente, especialmente em populações urbanas. Fatores como baixa exposição ao sol, uso de protetor solar e hábitos alimentares elevados para níveis insuficientes de vitamina D, tanto nos Estados Unidos quanto no Brasil. Assim como nos EUA, é importante garantir que as crianças brasileiras tenham acesso a fontes adequadas de vitamina D, seja por meio da dieta, exposição ao sol ou suplementação, de acordo com a orientação médica.

Investir na avaliação e correção dos níveis baixos de vitamina D pode trazer benefícios não apenas para o desenvolvimento físico, mas também para o bem-estar geral das crianças, independentemente de terem ou não TDAH.

Magnésio

O magnésio é um mineral essencial para diversas funções no organismo, desempenhando um papel importante na regulação da pressão arterial, nos níveis de açúcar no sangue e no funcionamento saudável dos músculos e do sistema nervoso.

Um estudo realizado em 2016 concluiu que crianças com TDAH tinham maior probabilidade de apresentar baixos níveis de magnésio em comparação com crianças sem o transtorno. Além disso, os pesquisadores observaram uma melhora em alguns sintomas de TDAH após a suplementação com magnésio.

Essas descobertas foram reforçadas por outros estudos. Uma análise mais ampla de várias pesquisas confirmou que indivíduos com TDAH tendem a ter níveis mais baixos de magnésio do que a população geral. Outro estudo destaca benefícios adicionais ao combinar a suplementação de magnésio com vitamina D, observando uma redução nos sintomas de TDAH em crianças que receberam ambos os nutrientes.

Embora os resultados sejam promissores, ainda são possíveis mais pesquisas para estabelecer de forma conclusiva o impacto do magnésio no tratamento do TDAH. No entanto, garantir níveis adequados desse mineral é importante para a saúde geral, e a suplementação pode ser considerada em casos de deficiência confirmada. É essencial consultar um médico antes de introduzir qualquer suplemento, especialmente para crianças, garantindo uma abordagem segura e baseada em evidências.

L-Teanina

A L-teanina é um aminoácido com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, encontrado naturalmente no chá. Muitas pessoas utilizam suplementos de L-teanina para melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse, benefícios que também têm sido explorados em crianças com hiperatividade.

Algumas pesquisas investigaram os efeitos da L-teanina em crianças hiperativas, com foco em sua influência sobre o sono — um fator essencial para a regulação do comportamento e a redução de sintomas diurnos de hiperatividade. Uma ampla revisão sobre o uso de suplementos em crianças demonstrou que a L-teanina foi associada à melhoria da qualidade do sono, destacando seu potencial para auxiliar crianças que enfrentam dificuldades nessa área.

Em um estudo específico, os pesquisadores avaliaram os efeitos da L-teanina no sono de meninos com TDAH. Os resultados mostraram que os meninos que receberam o suplemento apresentaram uma melhoria significativa na qualidade do sono em comparação com aqueles que receberam placebo. Embora o estudo não tenha desenvolvido diretamente o impacto da L-teanina sobre sintomas diurnos, como hiperatividade, a melhoria do sono pode ter implicações positivas no desenvolvimento e no comportamento geral dessas crianças.

Apesar dos resultados promissores, é importante lembrar que a pesquisa sobre o uso da L-teanina em crianças com TDAH ainda é limitada. O acompanhamento médico é essencial para garantir o uso seguro e eficaz de suplementos como parte de um plano integrado de cuidados.

Ashwagandha

A ashwagandha é um suplemento classificado como adaptógeno, derivado de uma planta nativa da Ásia. Adaptógenos são conhecidos por ajudar o corpo a lidar com o estresse e promover o equilíbrio geral. Pesquisas iniciais sugerem que a ashwagandha pode trazer benefícios para o humor, a memória e o sono, além de oferecer suporte em funções cognitivas importantes.

Em um estudo duplo-cego realizado com adultos, a ashwagandha apresentou efeitos positivos em tarefas que desativam memória e função executiva, como atenção sustentada. Embora ainda seja menos conhecido em comparação com outros suplementos amplamente estudados, a ashwagandha foi avaliada em várias pesquisas que indicam sua segurança quando usada de forma adequada.

Um pequeno estudo com crianças com TDAH mostrou que a suplementação com ashwagandha pode reduzir significativamente os sintomas relacionados à ansiedade, incluindo preocupações sociais. Essa redução na ansiedade pode ter um impacto positivo no comportamento e no bem-estar geral dessas crianças, especialmente em contextos sociais e escolares.

Embora os resultados sejam promissores, os estudos sobre o uso da ashwagandha em crianças ainda são limitados, e mais pesquisas são possíveis para confirmar sua eficácia e segurança a longo prazo. Antes de introduzir qualquer suplemento, é essencial consultar um profissional de saúde para garantir que ele seja protegido e seguro, considerando as necessidades específicas de cada criança.

Considerações gerais sobre suplementos

Alguns suplementos e ervas podem ser úteis no manejo da hiperatividade em crianças, mas é fundamental considerar alguns aspectos antes de introduzi-los. Diferentemente das terapias comportamentais e dos medicamentos prescritos, suplementos e ervas não são regulamentados com os mesmos critérios de segurança e eficácia. Isso significa que sua composição, qualidade e dosagem podem variar entre os fabricantes.

Outro desafio é que a maioria dos suplementos fornece orientações de dosagem apenas para adultos, o que torna difícil determinar a dose adequada para crianças. Fatores como idade, peso e condições específicas de saúde influenciam a quantidade segura e eficaz de cada suplemento, exigindo cuidado na administração.

Além disso, é imprescindível consultar a equipe médica responsável pelo acompanhamento da criança antes de iniciar qualquer suplementação. Alguns suplementos e ervas podem interagir com medicamentos já em uso ou até mesmo provocar efeitos colaterais indesejados, agravando os sintomas em vez de aliviá-los.

Embora suplementos e ervas possam oferecer benefícios, seu uso deve ser avaliado de forma criteriosa e sempre integrado a um plano de cuidados supervisionado por profissionais de saúde. Essa abordagem garante que as decisões sejam necessárias na segurança, eficácia e necessidades individuais da criança.

A dieta pode ajudar com a hiperatividade?

Uma dieta balanceada e nutritiva é essencial para o desenvolvimento cerebral e a saúde geral de todas as crianças. No caso de crianças com hiperatividade ou TDAH, a alimentação pode ter um papel ainda mais relevante na modulação dos sintomas e no bem-estar. Embora não existam evidências conclusivas de que alimentos específicos causam TDAH, algumas pesquisas apontam conexões entre a dieta e os sintomas do transtorno.

Um estudo recente analisou os padrões alimentares de crianças com TDAH e comparou os de crianças sem a condição. Os resultados indicaram que as crianças com TDAH eram mais propensas a consumir itens como:

Leite adoçado
Suco de frutas industrializado
Açúcar em excesso
Cafeína
Benzoato de sódio, um aditivo alimentar comum
Sorbato de potássio, utilizado como conservante em alimentos, bebidas e produtos de higiene pessoal

Esses resultados não significam que esses alimentos ou aditivos causem TDAH, mas sugerem que eles podem influenciar os sintomas ou o comportamento das crianças. Em outro pequeno estudo, crianças hiperativas consumiram mais carboidratos orgânicos, como açúcar, e menos frutas e vegetais em comparação com crianças sem hiperatividade, destacando uma diferença potencial no padrão alimentar.

Embora mais pesquisas devam ser escolhidas para entender essas relações, incentivar uma dieta variada e equilibrada é a melhor abordagem. Uma alimentação rica em nutrientes pode promover o desenvolvimento saudável e minimizar os fatores que agravam os sintomas do TDAH. Isso inclui:

Frutas frescas
Vegetais variados
Grãos integrais
Fontes magras de proteína
Gorduras saudáveis (como as descobertas em abacate, nozes e peixes gordurosos)
Laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura

Adotar um padrão alimentar saudável e evitar o consumo excessivo de açúcar e aditivos químicos pode beneficiar não apenas crianças com TDAH, mas também contribuir para o crescimento e desenvolvimento equilibrado das crianças.

Que outros remédios naturais e mudanças no estilo de vida podem ajudar a acalmar uma criança?

Os suplementos não são a única opção para ajudar a reduzir a hiperatividade. Estratégias naturais e mudanças no estilo de vida também apresentam resultados promissores e podem complementar outros tratamentos.

Práticas como atividade física regular, técnicas de relaxamento, como ioga e meditação, e ajustes na rotina diária podem ter um impacto positivo no comportamento e na regulação emocional de crianças com hiperatividade. Além disso, promover um ambiente estruturado, com horários consistentes para refeições, sono e estudos, pode contribuir para melhorar a concentração e reduzir a impulsividade.

Essas abordagens não substituem tratamentos médicos ou terapias comportamentais, mas podem ser integradas a um plano de cuidados abrangente, proporcionando benefícios adicionais para o bem-estar geral da criança. A combinação de mudanças no estilo de vida com intervenções médicas ou nutricionais pode fornecer resultados mais completos e esmagadores.

Exercício

O exercício físico, além de seus benefícios significativos para o corpo, também oferece suporte significativo ao funcionamento do cérebro. A prática regular de atividades físicas melhora o fluxo sanguíneo cerebral, potencializa a memória e pode até contribuir para um melhor desempenho acadêmico. No caso de crianças com hiperatividade, o exercício pode ser uma estratégia eficaz para auxiliar no controle dos sintomas.

Uma revisão sistemática que avaliou 30 estudos investigou a relação entre exercícios físicos e TDAH em crianças. Os resultados demonstraram que atividades aeróbicas realizadas em intensidade moderada a alta proporcionaram os maiores benefícios. Essas atividades não apenas ajudam na regulação do comportamento, mas também podem melhorar a concentração, reduzir a impulsividade e promover o bem-estar emocional.

Os exercícios aeróbicos recomendados incluem:

Corrida
Natação
Caminhadas
Corda Pular
Ciclismo
Participação em esportes coletivos, como futebol ou basquete

Além dos benefícios específicos para crianças com hiperatividade, a prática regular de exercícios também incentiva hábitos saudáveis e promove um estilo de vida equilibrado. Incorporar essas atividades na rotina diária das crianças pode ser uma forma natural e eficaz de apoiar o desenvolvimento físico, emocional e cognitivo.

Meditação

Fazer com que uma criança pratique meditação pode ser um desafio, especialmente se ela for hiperativa. No entanto, estudos apresentam resultados promissores com abordagens de meditação baseadas em mindfulness, que podem ser adaptadas gradualmente para atender às necessidades das crianças.

Em um estudo preliminar, foi explorada a prática de meditação mindfulness como intervenção. Inicialmente, as crianças foram orientadas a meditar por apenas 6 minutos, com a duração aumentando gradualmente até 30 minutos por sessão. Durante a meditação, elas realizaram atividades como:

Focar na respiração
Direcionar a atenção para partes específicas do corpo
Observar pensamentos e sentimentos à medida que surgiam, sem julgá-los

Os resultados mostraram uma redução significativa nos sintomas de TDAH entre as crianças que participaram do programa. A prática não apenas ajudou na regulação emocional, mas também contribuiu para melhorias na atenção e no comportamento geral.

Outra meta-análise reforçou esses achados, destacando os benefícios da combinação de meditação, ioga e mindfulness. Essas práticas incluíram exercícios como controle da respiração, posturas de ioga e posturas relaxantes, que ajudaram as crianças a desenvolver maior autoconsciência e controle emocional.

Embora possa ser introduzida essas práticas, especialmente em crianças com TDAH, abordagens gradativas e bem estruturadas podem trazer benefícios prejudiciais. A prática regular de mindfulness pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar o foco, reduzir a impulsividade e promover o bem-estar geral.

Conclusões

Não há uma solução única para rir uma criança hiperativa, mas muitos pais encontram sucesso ao combinar diferentes abordagens, como terapias comportamentais, medicamentos e tratamentos alternativos. Essa integração permite personalizar o atendimento para atender às necessidades específicas de cada criança, potencializando os benefícios de cada método.

Embora ainda sejam necessárias mais pesquisas para compreender completamente quais ervas e suplementos podem ser eficazes no manejo da hiperatividade, estudos preliminares mostram resultados promissores. É importante lembrar, no entanto, que suplementos e terapias alternativas devem ser usados como parte de um plano abrangente de tratamento, sempre com a supervisão de profissionais de saúde.

Antes de introduzir qualquer nova abordagem, é essencial discutir as opções com a equipe médica que acompanha a criança. Essa consulta garante que o tratamento escolhido seja seguro, eficaz e adequado às necessidades individuais de seu filho, minimizando riscos e maximizando os benefícios para o seu desenvolvimento e bem-estar.

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Observação: este conteúdo não se destina a substituir aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Sempre procure o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica.