Diabetes e Saúde Mental: supere os desafios emocionais

Compreenda as conexões entre a Diabetes e a Saúde mental

Você pode se sentir estressado com o controle diário do seu diabetes. O diabetes é uma doença incurável que exige mudanças em seu estilo de vida e rotina diária. Essas mudanças podem levar a problemas de saúde mental, também conhecidas como angústia do diabetes. 

Você tem em mente a imagem de uma vela acesa que se apaga? Em inglês, esse fenômeno é chamado de "burnout". Atualmente, essa palavra comum é usada no mundo profissional ou médico para se referir à exaustão física, mental e emocional no limite de uma possível depressão subjacente. 

O burnout relacionado ao diabetes é descrito como um sentimento de exaustão e frustração devido à necessidade diária de gerenciar a doença, o que às vezes resulta em comportamentos inconsistentes de autogerenciamento. 

Esses sentimentos podem atrapalhar o controle do diabetes: por exemplo, você pode comer mais ou menos do que o normal ou ter menos motivação para se exercitar ou tomar a medicação, o que, por sua vez, afeta sua saúde e causa ainda mais angústia. A boa notícia é que há coisas que você pode fazer para começar a se sentir melhor.

Neste artigo, analisamos o diabetes e a saúde mental, o impacto psicológico do diabetes e discutimos questões como o esgotamento e a depressão.

Impacto do Diagnóstico de Diabetes na Saúde Mental

Receber essa notícia pode levar a estresse crônico, ansiedade relacionada ao diabetes, sintomas de depressão e ansiedade e outras doenças. Nove em cada dez brasileiros podem prevenir e/ou controlar o diabetes de forma saudável, mas isso requer autogerenciamento, flexibilidade e resiliência que podem ser aprendidos com ajuda especializada. 

Um diagnóstico de diabetes pode causar estresse crônico, levando a níveis elevados de açúcar no sangue, o que pode causar mudanças rápidas de humor e sintomas psicológicos, como fadiga, pensamento claro e ansiedade. O estresse também pode dificultar a adesão a um plano de tratamento do diabetes.

Nesse caso, é aconselhável procurar padrões; esteja ciente do nível de estresse cada vez que o nível de açúcar no sangue for registrado e analise se surge um padrão. Se for o caso, o paciente pode aprender a detectar os sinais de alerta de estresse e tomar medidas para evitar o estresse e manter os níveis de açúcar no sangue baixos. Isso pode exigir o apoio de um profissional de saúde mental.

Estratégias de Autocuidado para Diabéticos

Receber essa notícia pode levar a estresse crônico, ansiedade relacionada ao diabetes, sintomas de depressão e ansiedade e outras doenças. Nove em cada dez brasileiros podem prevenir e/ou controlar o diabetes de forma saudável, mas isso requer autogerenciamento, flexibilidade e resiliência que podem ser aprendidos com ajuda especializada. 

Um diagnóstico de diabetes pode causar estresse crônico, levando a níveis elevados de açúcar no sangue, o que pode causar mudanças rápidas de humor e sintomas psicológicos, como fadiga, pensamento claro e ansiedade. O estresse também pode dificultar a adesão a um plano de tratamento do diabetes.

Outra maneira de reduzir o estresse é relaxar. O relaxamento pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde mental também. As pessoas com diabetes podem relaxar por meio de meditação, yoga, respiração profunda ou uma massagem suave. 

Por fim, é importante que as pessoas com diabetes procurem ajuda profissional se acharem que o estresse está afetando sua saúde. Os profissionais de saúde podem ajudar as pessoas com diabetes a encontrar maneiras de controlar o estresse e melhorar sua saúde. 

Em conclusão, controlar o estresse é fundamental para melhorar a saúde das pessoas com diabetes. Exercícios, alimentação saudável, relaxamento e ajuda profissional podem ajudar as pessoas com diabetes a lidar com o estresse e melhorar sua saúde.

Gerenciamento do Estresse e Diabetes

Aprender a controlar o estresse envolvido no controle do diabetes não só melhora seu humor, mas também ajudará a evitar possíveis complicações do diabetes. Felizmente, existem várias estratégias eficazes para controlar o estresse e melhorar a saúde geral das pessoas com diabetes.

Técnicas de relaxamento

A prática de técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou ioga, pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor. Essas técnicas podem ajudar a acalmar a mente, reduzir a ansiedade e promover uma sensação de bem-estar.

Exercícios regulares

A prática regular de exercícios não é benéfica apenas para a saúde física, mas também pode ter um impacto positivo na saúde mental. A atividade física ajuda a liberar endorfinas, neurotransmissores que atuam como analgésicos naturais e podem melhorar o humor e reduzir o estresse.

Alimentação saudável

Uma dieta equilibrada e saudável é essencial para o controle do diabetes e a manutenção de um humor estável. Comer alimentos nutritivos e evitar o excesso de açúcares refinados e alimentos processados pode ajudar a estabilizar os níveis de glicose no sangue e melhorar a saúde mental.

Apoio emocional

Buscar apoio emocional de amigos, familiares ou grupos de apoio pode ser fundamental para lidar com o estresse associado à diabetes. Compartilhar experiências, preocupações e conselhos com pessoas que entendam o que você está passando pode proporcionar conforto e força emocional.

Educação continuada

Buscar educação continuada sobre o diabetes e seu controle pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse relacionados à doença. Entender como o diabetes funciona, como ele afeta o corpo e como as medidas podem ser tomadas para controlá-lo pode proporcionar uma sensação de controle e capacitação. As informações, desde que sejam confiáveis e provenientes de fontes verificadas, são poderosas.

Suporte Profissional e Grupos de Apoio

Chris Askew OBE, diretor executivo da Diabetes UK, disse: "A saúde mental e a saúde física andam de mãos dadas, mas os serviços para pessoas com diabetes nem sempre refletem isso. Precisamos preencher a lacuna entre os serviços de saúde física e mental para garantir que as necessidades das pessoas com dificuldades emocionais e psicológicas relacionadas à sua condição não sejam negligenciadas. Ele acrescentou: "É fundamental que todos os cuidados com o diabetes vejam e apoiem a pessoa como um todo e explorem o que é mais importante para ela".

Nesse caso, o controle do diabetes vai além do aspecto físico. Também envolve o acesso a recursos que podem fazer uma diferença significativa, especialmente para pessoas que lidam com problemas de saúde mental e mudanças de açúcar no sangue. Esta seção explora o suporte disponível para o gerenciamento eficaz do diabetes e da saúde mental. 

Se você tem diabetes, preste atenção aos sintomas de depressão. Eles podem incluir perda de interesse em atividades que você faz com frequência, sentimentos de tristeza ou desesperança e problemas físicos inexplicáveis, como dor nas costas ou dores de cabeça. Se você acha que pode estar deprimido, procure ajuda imediatamente. 

As pessoas que participam de sessões de psicoterapia, especialmente terapia cognitivo-comportamental, podem melhorar a depressão. 

Conclusões

A questão do estresse e da saúde mental no contexto do diabetes requer uma abordagem holística da saúde. Isso envolve a integração dos cuidados com a saúde física, emocional e mental em um plano de tratamento abrangente. Trabalhar em colaboração com uma equipe de profissionais de saúde, incluindo médicos, nutricionistas, educadores em diabetes e psicólogos, pode ajudar a garantir que todos os aspectos do diabetes e da saúde mental sejam abordados.

Há muitas maneiras de tratar a depressão. Algumas pessoas encontram alívio conversando sobre seus sentimentos com um profissional de saúde mental, participando de grupos de apoio ou tomando medicamentos, entre outras coisas. Converse com um médico sobre como está se sentindo e suas opções de tratamento. Se você já estiver em tratamento para depressão, continue conversando com pessoas de sua confiança e informe ao seu médico se estiver tendo dificuldades. 

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Observação: este conteúdo não se destina a substituir aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Sempre procure o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica.

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