Veja como esta mulher redescobriu sua identidade após um diagnóstico de diabetes tipo 2

Principais tópicos

• Impacto emocional inicial: receber o diagnóstico trouxe medo, tristeza e sensação de perda de identidade, mas apoio médico, terapia e família ajudaram Ana Paula a reconstruir a autoestima.

• Exercício como aliado: a dança e outras atividades físicas passaram de profissão e hobby a ferramentas de autocuidado, melhorando glicemia, disposição e saúde mental.

• Alimentação equilibrada: em vez de cortar tudo, Ana Paula aprendeu a adaptar receitas, reduzir ultraprocessados e manter pratos típicos brasileiros em versões mais nutritivas.

• Força da rede de apoio: família e grupos de pacientes foram fundamentais para adesão ao tratamento, troca de experiências e motivação contínua.

• Redescoberta da identidade: o diagnóstico não limitou sua vida; pelo contrário, abriu espaço para reinvenção, mais consciência corporal e uma vida plena e autêntica.

Como esta mulher redescobriu sua identidade após um diagnóstico de diabetes tipo 2?

Receber o diagnóstico de uma doença crônica pode ser um choque. Muitas pessoas descrevem esse momento como se a vida tivesse sido dividida em duas partes: antes e depois da descoberta. Foi exatamente isso que aconteceu com Ana Paula Souza, professora de dança e mãe de dois filhos, que aos 40 anos descobriu que tinha diabetes tipo 2.

No início, ela sentiu medo, tristeza e até uma certa sensação de perda da própria identidade. Afinal, como conciliar a imagem de uma mulher ativa, que sempre esteve ligada ao movimento e ao corpo, com a ideia de viver com uma doença que exige tantos cuidados? Com o tempo, no entanto, Ana Paula percebeu que o diagnóstico não precisava ser o fim de nada, mas sim o começo de uma nova fase.

O impacto emocional do diagnóstico

Segundo a Associação Brasileira de Diabetes (SBD), quase 17 milhões de brasileiros vivem atualmente com diabetes, sendo o tipo 2 o mais comum. Além do desafio físico de manter a glicemia sob controle, há também o impacto psicológico, muitas vezes negligenciado.

Pesquisas mostram que pessoas com diabetes têm maior risco de desenvolver ansiedade e depressão. Isso acontece porque o diagnóstico de uma doença crônica frequentemente desperta sentimentos de culpa, insegurança e medo do futuro. Ana Paula viveu exatamente isso: “Eu pensei que tinha falhado comigo mesma. Passei dias acreditando que nunca mais poderia dançar, que teria que viver limitada”, conta.

Aos poucos, com apoio médico, terapia e suporte da família, ela foi reconstruindo sua autoestima. O primeiro passo foi entender que o diabetes não define quem ela é, mas apenas exige novos cuidados.

Redescobrindo o corpo por meio do movimento

Ao contrário do que imaginava no início, Ana Paula descobriu que o exercício físico poderia ser um aliado poderoso. A dança, que antes era apenas sua paixão e profissão, tornou-se também uma ferramenta de autocuidado.

Estudos realizados no Brasil e em outros países já comprovaram que a prática regular de atividade física ajuda a reduzir a resistência à insulina, controlar a glicemia, melhorar o peso corporal e ainda reduzir o risco de complicações cardiovasculares, muito comuns entre pessoas com diabetes tipo 2.

Ana Paula não voltou a dançar da mesma forma que antes: ela precisou adaptar movimentos, respeitar seus limites e ouvir os sinais do corpo. Mas esse processo a fez perceber algo importante: não era sobre voltar a ser quem ela era, e sim sobre se redescobrir.

Hoje, além de dançar, ela também pratica musculação e caminhada. “O exercício virou minha terapia. É o momento em que cuido do meu corpo, mas também da minha mente”, explica.

A importância da alimentação consciente

Outro ponto central na jornada de Ana Paula foi a relação com a comida. No início, ela acreditava que teria que cortar tudo o que gostava, o que gerava frustração e culpa. Com a orientação de uma nutricionista, no entanto, aprendeu que o segredo não é a proibição, mas o equilíbrio.

No Brasil, onde a mesa é recheada de pratos tradicionais como feijão, arroz, tapioca, pão francês e doces regionais, é natural que as pessoas temam perder parte da sua cultura alimentar. O que Ana Paula descobriu é que é possível manter esses alimentos, desde que consumidos em porções adequadas e combinados com escolhas mais nutritivas.

Por exemplo: trocar o arroz branco por integral em algumas refeições, equilibrar a tapioca com recheios mais saudáveis, priorizar frutas inteiras em vez de sucos adoçados, e usar temperos naturais no lugar de industrializados ricos em sódio.

A mudança não foi apenas no prato: foi também na forma de enxergar a comida, entendendo-a como fonte de prazer, mas também como ferramenta de saúde.

Família e rede de apoio: um papel decisivo

Nenhuma transformação acontece sozinha. A família de Ana Paula também embarcou no processo. Os filhos passaram a consumir mais frutas e verduras, o marido ajudou a preparar receitas novas e todos decidiram caminhar juntos no final da tarde.

Esse apoio foi essencial. Segundo estudos, pessoas com diabetes que contam com suporte social têm maior adesão ao tratamento, melhor controle glicêmico e mais qualidade de vida. O cuidado compartilhado torna o processo mais leve e evita que o paciente se sinta sobrecarregado.

Além da família, Ana Paula buscou apoio em grupos de pessoas com diabetes. Esses espaços, que podem ser presenciais ou virtuais, oferecem troca de experiências, acolhimento e informações práticas sobre como lidar com a doença no dia a dia.

O contexto brasileiro: por que precisamos falar sobre isso

O caso de Ana Paula não é isolado. O diabetes tipo 2 cresce de forma acelerada no Brasil, impulsionado por fatores como sedentarismo, aumento da obesidade, alimentação baseada em ultraprocessados e envelhecimento da população.

De acordo com o Atlas do Diabetes da Federação Internacional de Diabetes (2021), o Brasil é o 5º país do mundo com maior número de pessoas com diabetes, ficando atrás apenas da China, Índia, Estados Unidos e Paquistão.

Apesar disso, o acesso à informação de qualidade ainda é desigual. Muitas pessoas não sabem reconhecer os sinais da doença, não têm acesso a exames preventivos ou acreditam em mitos que atrapalham o tratamento. Por isso, é fundamental democratizar o conhecimento, tornando-o acessível, claro e prático para todos os brasileiros.

Redescobrindo a identidade além do diagnóstico

O maior aprendizado de Ana Paula foi perceber que o diagnóstico não tirou dela a possibilidade de sonhar, de se expressar e de viver com prazer. Pelo contrário, trouxe uma nova consciência sobre sua saúde e sua força.

Ela resume sua trajetória em uma frase: “Não perdi minha identidade, apenas me reinventei. Hoje me sinto mais forte, mais conectada comigo mesma e mais consciente do meu corpo.”

Essa experiência mostra que, embora o diabetes tipo 2 seja uma condição crônica, ele não precisa ser encarado como uma sentença limitadora. Com informação, apoio e autocuidado, é possível transformar o diagnóstico em um ponto de partida para uma vida mais saudável e plena.

Considerações finais

Conviver com diabetes tipo 2 exige disciplina, mas também autoconhecimento e resiliência. Assim como Ana Paula, milhões de brasileiros podem encontrar no diagnóstico não apenas um desafio, mas também uma oportunidade de mudança positiva.

A chave está em compreender que o cuidado com a saúde não precisa significar restrições severas ou perda de identidade. Pelo contrário: pode ser o caminho para redescobrir o corpo, fortalecer os vínculos familiares e cultivar uma vida mais consciente.

O diabetes tipo 2 não define quem você é. Ele é apenas uma parte da sua história — e, com as escolhas certas, pode se tornar o impulso para viver de maneira ainda mais plena e autêntica.

Referências

Associação Americana de Psicologia. (2013). Lidando com o diagnóstico de uma doença crônica .

Centros de Controle e Prevenção de Doenças (2022). Fatores de risco para diabetes .

Centros de Controle e Prevenção de Doenças (2022). Vivendo com diabetes .

Holt, RIG, et al. (2014). Diabetes e depressão . Relatórios atuais sobre diabetes .

Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais. (2016). 4 passos para controlar seu diabetes por toda a vida

FAQ: perguntas frequentes sobre diabetes