O que é Eco-Ansiedade? Um Guia para Qualquer Pessoa Aflita Pelas Mudanças Climáticas

Entenda a Eco-Ansiedade

Se você perde o sono preocupado com o futuro do planeta, você não está sozinho. Como cientistas prevendo consequências negativas causadas pelas mudanças climáticas, é natural que esse tipo de preocupação esteja em alta. Esse aspecto é chamado de eco-ansiedade, uma sensação de angústia ou medo relacionada ao estado atual e futuro do meio ambiente.

A ansiedade ecológica é desencadeada por eventos extremos, como enchentes, secas, e o aumento da temperatura global, que são cada vez mais frequentes devido às mudanças climáticas. No Brasil, esse tema é particularmente relevante, pois o país abriga a maior parte da Amazônia, uma das regiões mais importantes para o equilíbrio climático global. No entanto, a devastação da floresta, o aumento das queimadas e o desmatamento têm elevado a sensação de impotência e preocupação tanto no Brasil quanto no exterior.

Os jovens brasileiros , em especial, demonstram crescente eco-ansiedade, visto que são diretamente impactados por questões como o futuro da Amazônia e o acesso a recursos naturais. Além disso, o Brasil desempenha um papel vital nas negociações climáticas globais e na preservação da biodiversidade.

Como lidar com a eco-ansiedade:

• Ação ambiental : Engajar-se em atividades de proteção ambiental, como voluntariado e campanhas de reflorestamento, pode oferecer uma sensação de controle e propósito.
• Educação : Informar-se sobre políticas ambientais e apoiar líderes e iniciativas que trabalham pela preservação pode ajudar a reforçar o sentimento de impotência.
• Terapia e suporte : Buscar apoio psicológico para lidar com a ansiedade pode ser fundamental. Terapias que ajudam a gerenciar o estresse e a ansiedade, como mindfulness, podem ser eficazes.

A eco-ansiedade é um reflexo da crescente conscientização ambiental, mas buscar soluções práticas e agir de forma coletiva pode ajudar a transformar a preocupação em ações positivas.

O que é eco-ansiedade?  

Você pode sentir ansiedade ecológica quando se preocupa com os impactos das mudanças climáticas, como desastres ambientais, aumento das temperaturas e extinção de espécies. Embora ainda não haja uma definição universalmente aceita para eco-ansiedade, a American Psychological Association (APA) descreve como "um medo estrutural de destruição ambiental".

Esse tipo de ansiedade pode ser considerado uma resposta normal, já que os cientistas frequentemente alertam sobre os problemas relacionados às mudanças climáticas, muitos dos quais já afetaram várias partes do mundo. No entanto, quando esses medos tornam-se intensos a ponto de interferir nas atividades diárias, pode ser necessário procurar ajuda.

Pessoas que sofrem de ansiedade ecológica podem experimentar sentimentos de:

• Depressão
• Culpa
• Desesperança
• Irritabilidade
• Incerteza
• Ataques de pânico

Especialistas sugerem que esses medos, em muitos casos, são uma resposta realista e até necessária para motivar ações positivas no enfrentamento das mudanças climáticas. No entanto, a eco-ansiedade pode se tornar um problema quando impedir que uma pessoa leve uma vida normal.

Dados do Brasil e Comparação com os EUA

No Brasil, onde a Amazônia desempenha um papel crucial no equilíbrio climático global, as preocupações com o desmatamento e as queimadas têm causado um aumento significativo na eco-ansiedade, especialmente entre os jovens. Além disso, eventos como enchentes e secas extremas impactam diretamente a população, intensificando essas preocupações.

Nos Estados Unidos, as preocupações também são crescentes, com a população de incêndios florestais, tempestades severas e o aumento do nível do mar. Pesquisas indicam que cerca de 70% dos americanos se preocupam com as mudanças climáticas, e 56% relatam que isso afeta sua saúde mental . No Brasil, embora não haja dados tão amplamente divulgados, é possível observar que o tema está se tornando cada vez mais presente nas discussões públicas e científicas, principalmente entre os mais jovens.

O paralelo entre os dois países mostra que, enquanto nos EUA a eco-ansiedade está mais relacionada ao impacto de desastres naturais, no Brasil ela está fortemente ligada à preservação dos ecossistemas e à pressão internacional para manter o papel de “guardião” da Amazônia .

Como Lidar com a Eco-Ansiedade

Algumas formas de lidar com a eco-ansiedade incluem:

• Ação Ambiental : Engajar-se em atividades de preservação ambiental pode dar uma sensação de controle.
• Educação : Estar informado sobre políticas ambientais e como apoiar iniciativas sustentáveis ​​ajuda a combater a sensação de impotência.
• Terapia : Aconselhamento psicológico pode ser crucial para quem sente que a eco-ansiedade está prejudicando sua qualidade de vida.

Essas medidas, tanto no Brasil quanto nos EUA, ajudar a transformar o medo em ações práticas e produtivas para enfrentar as mudanças climáticas.

O que causa a eco-ansiedade?

A eco-ansiedade está diretamente ligada à ciência das mudanças climáticas. O aumento das temperaturas globais, causado principalmente pelo aquecimento global, já está afetando o planeta de diversas maneiras. Esse fenômeno contribuiu para desastres naturais mais frequentes, como furacões, incêndios florestais e secas prolongadas. 

Especialistas alertam que os efeitos das mudanças climáticas, como ondas de calor extremos e elevação do nível do mar, deverão se intensificar nas próximas décadas, impactando tanto a vida animal e vegetal quanto as áreas habitadas pelos humanos.

A sensação de impotência diante da fiscalização das ações governamentais para reverter esse cenário é um dos principais fatores que alimentam a eco-ansiedade. Muitas pessoas sentem que os esforços atuais não são suficientes, ou que geram sentimentos de desamparo e traição. Esse estado de frustração afeta mais intensamente quem acredita não poder fazer a diferença, agravando seu estado emocional.

Para lidar com a eco-ansiedade, é importante encontrar maneiras de contribuir, como apoiar ações ambientais e se envolver em iniciativas de mitigação das mudanças climáticas, além de buscar apoio emocional e terapêutico quando necessário.

Quem sofre mais de eco-ansiedade?

Pessoas de todas as idades ao redor do mundo podem lidar com a eco-ansiedade . Segundo uma pesquisa Gallup de 2021, dois terços dos americanos afirmaram se preocupar com as mudanças climáticas, sendo que mais de 40% relataram preocupação intensa. Entre as gerações mais jovens, esse sentimento parece ser ainda mais forte.

Um estudo realizado em 2021, abrangendo 10 países, revelou que a maioria das pessoas entre 16 e 25 anos se preocupa profundamente com o clima. Muitas delas relatam sentimentos de tristeza, raiva e impotência em relação ao futuro do planeta. Cerca de 45% afirmaram que essas preocupações impactam diretamente sua vida cotidiana.

As gerações mais novas, como a Geração Z e os millennials, são particularmente mais propensas a expressar essas preocupações, influenciadas, em parte, pela exposição a debates sobre mudanças climáticas nas redes sociais. Personalidades como Greta Thunberg , uma ativista climática de apenas 19 anos, têm dado voz a essas preocupações, criticando os esforços globais e defendendo ações mais rigorosas. Thunberg foi homenageado por várias organizações, incluindo a Fundação Calouste Gulbenkian, pelas suas contribuições humanitárias e ambientais.

A eco-ansiedade reflete o sentimento crescente de urgência e frustração sobre as ações governamentais e globais para combater os impactos das mudanças climáticas, especialmente entre os jovens, que se veem como os mais afetados no futuro.

Lidando com a eco-ansiedade e as mudanças climáticas

A ciência sobre as mudanças climáticas leva a questões legítimas com o meio ambiente e o futuro. Para equilibrar essa questão importante com sua saúde mental, aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

1. Tome ações climáticas
   A sensação de falta de controle pode alimentar a ansiedade. Canalize suas preocupações em ações concretas, sejam em pequenas mudanças diárias ou voluntárias para organizações ambientais. Por exemplo, reduza o consumo de carne, utilize mais o transporte público ou otimize o uso de energia ajustando a temperatura de seus aparelhos.
2. Crie um plano de emergência
   Regiões afetadas por mudanças climáticas podem sofrer desastres naturais, como tempestades mais fortes. A Cruz Vermelha Americana recomenda preparar um plano de segurança. Isso pode incluir montar um kit de emergência e discutir com a família como responder a essas situações.
3. Praticar mindfulness
   Mindfulness ajuda a focar no presente e a encontrar maneiras mais eficazes de lidar com preocupações climáticas. Essa prática nos permite enxergar com mais clareza os desafios que enfrentamos, promovendo uma abordagem mais equilibrada e consciente para enfrentá-los.
4. Construa resiliência
   A resiliência é essencial para enfrentar desafios, inclusive os causados ​​pelas mudanças climáticas. Você pode fortalecê-lo conectando-se com amigos e familiares, ou praticando atividades que aumentem sua confiança, como hobbies ou envolvimento com projetos ambientais.
5. Converse com um terapeuta
   Se a ansiedade ecológica estiver interferindo em sua vida, procurar um terapeuta pode ser útil. Um profissional de saúde mental pode ajudar a lidar com seus sentimentos sobre o meio ambiente e oferecer suporte para problemas maiores, como depressão ou transtorno de ansiedade.

Ao adotar essas estratégias, é possível lidar com a eco-ansiedade de maneira mais saudável, ao mesmo tempo em que contribui para um impacto positivo no planeta.

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Observação: este conteúdo não se destina a substituir aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Sempre procure o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica.

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Conclusão

Eco-ansiedade é um termo que descreve medos e preocupações relacionadas às mudanças climáticas, muitas vezes fundamentados em preocupações realistas sobre o meio ambiente e o futuro do planeta. Para aliviar esse sentimento, tomar atitudes concretas em prol do meio ambiente, como reduzir o consumo de recursos naturais ou se envolver em ações comunitárias, pode ajudar a melhorar o bem-estar emocional. No entanto, se a ansiedade se tornar excessiva e começar a interferir na sua vida cotidiana, procurar a ajuda de um profissional de saúde mental pode ser essencial para aprender a gerenciar esses sentimentos de forma saudável.

Referências

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Texto adaptado e traduzido do original: https://www.goodrx.com/health-topic/anxiety-disorders/eco-anxiety

FAQ: perguntas frequentes sobre eco-ansiedade