Como diagnosticar a pré-diabetes?

Pré-diabetes

1 em cada 3 adultos nos EUA tem pré-diabetes, uma condição de saúde definida por níveis de açúcar no sangue superiores ao normal e que muitas vezes precede o diabetes tipo 2. Embora possa ser difícil receber um diagnóstico de pré-diabetes, a condição é tratável e reversível. Mudanças simples no estilo de vida, às vezes combinadas com medicamentos, podem impedir que o pré-diabetes progrida para diabetes tipo 2.

Aqui está uma visão geral das próximas etapas comuns após um diagnóstico de pré-diabetes. O objetivo é fornecer informações gerais sobre o gerenciamento do pré-diabetes. Siga sempre as recomendações do seu médico.

O que é pré-diabetes?

O pré-diabetes é definido principalmente por níveis de açúcar no sangue superiores ao normal, mas ainda abaixo da faixa oficial para um diagnóstico de diabetes tipo 2. Dois testes podem ser usados para diagnosticar pré-diabetes.

• O teste de glicemia em jejum, que mede o açúcar no sangue após um jejum noturno. Um nível de açúcar no sangue em jejum entre 100-125 mg/dL indica um diagnóstico de pré-diabetes:

• O teste A1C, que mede os níveis médios de açúcar no sangue nos últimos três meses. Um nível de A1C de 5,7% a 6,4% indica um diagnóstico de pré-diabetes.

O pré-diabetes não apresenta sintomas visíveis. Mais de 84% de todos aqueles que vivem com a doença não sabem que a têm. É importante ser proativo nos testes se você estiver em risco. Fale com seu médico se você:

• Sobrepeso;

• Fisicamente inativo;

• Mais de 45 anos.

Dieta e nutrição

A nutrição desempenha um papel significativo no tratamento do pré-diabetes e do diabetes tipo 2. Priorizar certos alimentos e evitar ou reduzir a ingestão de outros pode ajudá-lo a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue.

Aqui estão considerações dietéticas gerais para pessoas com pré-diabetes. É importante trabalhar em estreita colaboração com um médico ou nutricionista antes de iniciar um novo plano alimentar.

Abasteça-se de alimentos ricos em fibras

A fibra é um carboidrato encontrado em alimentos vegetais e que o corpo não consegue digerir. Como não é digerido, não aumenta os níveis de glicose. É comumente encontrado em:

• Frutas, incluindo maçãs, bananas, laranjas e morangos;

• Vegetais sem amido, incluindo beterraba, couve de Bruxelas, brócolis, repolho e cenoura;

• Nozes e sementes, incluindo amêndoas, castanhas, sementes de chia, sementes de linho, sementes de gergelim, sementes de girassol e pistache;

• Grãos integrais - verifique os rótulos nutricionais para ver se há palavras “integrais” ou “grãos integrais”;

• Leguminosas, incluindo feijão preto, grão de bico, feijão, lentilha e ervilha.

Limite a ingestão de bebidas açucaradas e açucaradas

Sem qualquer gordura ou proteína para equilibrar os carboidratos, as bebidas açucaradas estão associadas a um risco maior de diabetes tipo 2. Limite a ingestão de refrigerantes, chá adoçado, bebidas esportivas e outras bebidas açucaradas.

Fale com seu médico sobre a ingestão recomendada de carboidratos

Certos carboidratos afetam mais os níveis de açúcar no sangue do que outros, especificamente carboidratos refinados, como pão branco, arroz branco e algumas batatas. (Refrigerantes e alguns tipos de suco também se enquadram nesta categoria.) Eles são digeridos rapidamente e devem ser consumidos em pequenas quantidades por pessoas com pré-diabetes e diabetes.

Ao mesmo tempo, é um equívoco pensar que você deve evitar todos os carboidratos se tiver pré-diabetes. Dietas com baixo teor de carboidratos podem não ser apropriadas para alguns indivíduos com outros problemas de saúde, como colesterol alto ou doenças cardíacas. Fale com seu médico para recomendações individualizadas.

Exercício

Existem vários motivos pelos quais a atividade física é importante para indivíduos com pré-diabetes:

• Aumenta a sensibilidade do seu corpo à insulina;

• Pode ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue;

• Pode ajudá-lo a manter um peso saudável;

• A American Heart Association recomenda cerca de 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana, ou 20-25 minutos por dia. As atividades que se enquadram nessa categoria incluem caminhada rápida, natação ou ciclismo.

Para construir uma rotina de exercícios duradoura, você pode começar mais devagar e vá avançando para um treino mais intenso, e certifique-se de encontrar atividades que você goste.

Parar de fumar

Fumar é um fator de risco conhecido para diabetes tipo 2. Aumenta a inflamação e o estresse oxidativo, ambos associados ao diabetes. Fumar mais intensamente e com maior frequência está associado a um maior risco de diabetes.

Se você achar difícil parar de fumar, peça ao seu médico recursos que possam ajudar. A terapia de reposição de nicotina pode aliviar os sintomas e desejos de abstinência.

Medicamento

Em alguns casos, seu médico pode recomendar complementar as mudanças de estilo de vida acima com medicamentos para manter os níveis de açúcar no sangue em níveis saudáveis.

A metformina é um dos medicamentos orais mais comuns usados para tratar pré-diabetes e diabetes tipo 2. Ele regula os níveis de açúcar no sangue, reduzindo a quantidade de glicose produzida durante a digestão. Para experimentar todos os benefícios da metformina, é importante manter um estilo de vida saudável enquanto se toma a medicação.

Alguns indivíduos com pré-diabetes podem receber prescrição de medicamentos para perda de peso para uso de curto prazo, pois manter um peso saudável faz parte do controle do pré-diabetes. Muitos desses medicamentos estão associados a riscos à saúde, como hipertensão, e podem não ser apropriados para alguns indivíduos.

Lembre-se de que suas necessidades de tratamento podem mudar com o tempo. Se lhe for prescrito um medicamento para pré-diabetes, você não precisará necessariamente tomá-lo indefinidamente. Por exemplo, se as mudanças no estilo de vida e a metformina forem eficazes na restauração dos níveis saudáveis de açúcar no sangue, seu médico poderá solicitar que você diminua a medicação.

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Observação: este conteúdo não se destina a substituir aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Sempre procure o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica.

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