O que beber para baixar a pressão arterial rapidamente: essas 9 bebidas podem ajudar

Conheça bebidas para baixar a pressão

Se você tem pressão alta, pode se interessar pelas mudanças no estilo de vida que ajudam a reduzir a pressão arterial. Além de uma dieta balanceada e exercícios regulares, pesquisas sugerem que certas bebidas também podem contribuir para a saúde cardiovascular e diminuir o risco de doenças cardíacas.

Embora os resultados iniciais sejam promissores, os estudos atuais analisam apenas um número limitado de pessoas, o que dificulta a generalização das descobertas para toda a população. Portanto, essas bebidas podem ser úteis, mas ainda são necessários mais estudos para confirmar seus efeitos em diferentes grupos.

A seguir, veremos o que a ciência diz sobre novas bebidas que podem ajudar a baixar a pressão arterial rapidamente.

1. Chá verde: Rico em antioxidantes, pode melhorar a saúde dos vasos sanguíneos e reduzir a pressão.
2. Suco de bebê: Contém nitratos que auxiliam na vasodilatação e no fluxo sanguíneo.
3. Leite desnatado: Fonte de cálcio e potássio, pode contribuir para o controle da pressão.
4. Suco de romã: Possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que beneficiam a circulação.
5. Chá de hibisco: Estudos mostram que pode reduzir a pressão em pessoas com hipertensão leve a moderada.
6. Água de coco: Rica em potássio, ajuda a equilibrar os níveis de som no organismo.
7. Café descafeinado: Ao contrário do café comum, pode ser uma opção segura para hipertensos.
8. Smoothies de frutas ricas em potássio: Como banana e morango, ajudam a reduzir a retenção de sódio.
9. Vinagre de maçã diluído: Sugerido por alguns estudos como benéfico para a saúde arterial.

Se você estiver interessado em incorporar essas bebidas em sua rotina, é importante consultar um médico , especialmente se você já estiver em tratamento para hipertensão. Mudanças na dieta devem complementar e não substituir o tratamento prescrito.

 

1. Leite desnatado

O leite desnatado é uma boa fonte de potássio, cálcio e magnésio, minerais conhecidos por ajudar a reduzir a pressão arterial . Estudos indicam que o consumo de 1 a 2 copos por dia pode contribuir para uma melhoria gradual na pressão ao longo do tempo, especialmente em pessoas com 55 anos ou mais .

Os benefícios serão distribuídos em apenas quatro semanas, conforme o corpo se adaptar à maior ingestão desses minerais. O poder ajuda a equilibrar os níveis de sódio no organismo, enquanto o cálcio e o magnésio são essenciais para a saúde dos vasos sanguíneos, contribuindo para uma circulação mais eficiente.

Se você está pensando em incorporar leite desnatado em sua dieta para auxiliar no controle da pressão arterial, consulte seu médico . Essa adição pode ser especialmente eficaz quando combinada com uma alimentação saudável e outras medidas recomendadas para o tratamento da hipertensão.

 

2. Suco de tomate

Os tomates são ricos em antioxidantes , como o licopeno , que oferece diversos benefícios para a saúde. Pesquisas sugerem que o consumo de suco de tomate pode contribuir para a redução da pressão arterial sistólica (o valor mais alto na medição).

Uma revisão científica indicou que, ao beber 200 mL de suco de tomate por dia (cerca de três quartos de uma xícara), pessoas com 55 anos ou mais experimentaram uma melhora significativa na pressão arterial sistólica ao longo de um ano .

Esse efeito é atribuído aos compostos bioativos do tomate, que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo. Incorporar suco de tomate em uma rotina alimentar saudável pode ser uma medida eficaz para quem busca melhorar a saúde cardiovascular. No entanto, é importante monitorar a ingestão de sódio, especialmente em sucos industrializados, que podem conter níveis elevados desse mineral.

Antes de fazer mudanças significativas na dieta, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde, especialmente para pessoas com pressão alta ou outras condições crônicas.

 

3. Suco de beterraba

O suco de beterraba é rico em nitrato , um composto que melhora o fluxo sanguíneo e contribui para a dilatação dos vasos. Em um ensaio clínico, foi apresentado que o consumo diário de um pouco mais de duas xícaras de suco de beterraba levou à redução da pressão arterial.

Esse efeito pode ocorrer quase imediatamente , com a pressão arterial começando a cair em até 30 minutos após o consumo. O impacto pode durar cerca de 24 horas, e o consumo regular pode trazer benefícios mais duradouros para o controle da pressão, embora pesquisas adicionais ainda sejam necessárias para confirmar esses efeitos a longo prazo.

Adicionar suco de beterraba à dieta pode ser uma medida útil para complementar o tratamento da hipertensão, mas é sempre importante seguir as recomendações do médico e monitorar os níveis de pressão regularmente.

 

4. Chá de hibisco

O chá de hibisco contém o antioxidante antocianina, conhecido por seus potenciais benefícios para a saúde cardiovascular. Estudos sugerem que beber duas xícaras de chá de hibisco por dia, durante pelo menos duas semanas, pode ajudar a reduzir a pressão arterial . No entanto, a maioria das pesquisas avalia seus efeitos após quatro semanas, o que torna difícil determinar com precisão a rapidez com que o chá começa a funcionar.

Alguns estudos indicam que os efeitos podem ser percebidos em 1 hora e meia , enquanto outros não registram resultados até 4 horas após o consumo . Essas diferenças podem estar relacionadas à variação na concentração de antocianinas em cada xícara, já que essa quantidade pode mudar de acordo com o preparo e a qualidade do chá.

O consumo regular de chá de hibisco pode ser uma opção complementar ao controle da pressão arterial, mas é importante monitorar os resultados e seguir as orientações do médico, especialmente se você já estiver em tratamento para hipertensão.

 

5. Suco de romã

Assim como o chá de hibisco, o suco de romã também contém antocianinas e pode influenciar enzimas envolvidas na regulação da pressão arterial. Estudos sugerem que o consumo diário de suco de romã por pelo menos duas semanas pode contribuir para a redução da pressão arterial.

Embora ainda não esteja claro exatamente quanto suco é necessário para obter esse efeito, algumas pesquisas utilizam doses de pelo menos 8 onças (cerca de 240 mL) por dia. Os resultados dos estudos são variados, mas há um consenso crescente entre os pesquisadores de que o suco de romã pode ajudar no controle da hipertensão .

A inclusão desse suco na rotina pode complementar outras medidas de controle da pressão arterial. No entanto, é essencial conversar com um médico antes de fazer mudanças na dieta, especialmente para quem já segue um tratamento para hipertensão.

 

6. Suco de toranja

Sim, o suco de toranja pode ajudar a reduzir a pressão arterial . Rico em potássio, licopeno, fibras e outros compostos naturais, ele contribui para a saúde cardiovascular e pode ser uma boa opção para algumas pessoas com pressão alta, especialmente como bebida pela manhã ou após as refeições.

No entanto, grande parte das pesquisas sobre os seus efeitos foi realizada em combinação com outros sucos ou medicamentos que também continham a pressão arterial. Isso torna difícil isolar completamente seus benefícios específicos.

É fundamental conversar com seu médico antes de consumir suco de laranja regularmente, especialmente se você faz uso de medicamentos. O suco pode interagir com alguns remédios, incluindo aqueles para hipertensão , afetando sua eficácia ou aumentando o risco de efeitos colaterais.

 

7. Chá verde

O chá verde é consumido há séculos e tradicionalmente utilizado com fins medicinais. Recentemente, um estudo analisou seu impacto na pressão arterial, revelando que o consumo diário ajudou a reduzir tanto a pressão sistólica quanto a diastólica (os números superiores e inferiores da medição). No entanto, o estudo envolveu apenas pessoas com hipertensão sem hipertensão, o que limita a aplicação dos resultados para quem já sofre da condição.

Outros estudos sugerem que o chá verde pode trazer benefícios para quem tem hipertensão , mas ainda são possíveis mais pesquisas para confirmar sua eficácia nesses casos. Embora promissor, o impacto do chá verde no controle da pressão arterial ainda não é totalmente claro e pode variar entre diferentes grupos de pessoas.

 

8. Chá preto

Os chás são a segunda bebida mais consumida no mundo, atrás apenas da água. O chá preto se diferencia do chá verde por passar por um processo de fermentação, enquanto o chá verde é preparado com folhas frescas e secas da planta Camellia sinensis .

Assim como o chá verde, o chá preto tem sido associado à redução da pressão arterial. Embora ainda não se saiba exatamente como ele exerce esse efeito, acredita-se que seus compostos químicos ativos podem contribuir de várias maneiras:

• Relaxando os músculos dos vasos sanguíneos , facilitando o fluxo sanguíneo
• Reduzindo os hormônios responsáveis ​​por aumentar a pressão arterial
• Aumentando os níveis de óxido nítrico , o que promove a dilatação dos vasos sanguíneos

Esses efeitos ajudam a melhorar a saúde cardiovascular, embora mais estudos sejam necessários para entender adequadamente seus mecanismos e confirmar seus benefícios para diferentes perfis de pacientes.

 

9. Chá de cardamomo

O cardamomo é obtido de uma fruta e amplamente utilizado como tempero em diversas culinárias. Em muitas culturas, também é consumido na forma de chá, e seu potencial para ajudar na redução da pressão arterial tem atraído interesse. Uma rápida busca na internet revela vários artigos destacando esses benefícios.

Um pequeno estudo explorou essas hipóteses e ficou comprovado que o consumo de chá de cardamomo afeta a pressão arterial de forma geral. Além disso, o estudo sugeriu que o cardamomo pode melhorar a saúde cardiovascular , ajudando na prevenção de coágulos sanguíneos no organismo.

Embora os resultados sejam promissores, o número limitado de participantes indica a necessidade de mais pesquisas para validar esses efeitos em populações maiores e em diferentes perfis de saúde. Incorporar o chá de cardamomo à rotina pode ser benéfico, mas é aconselhável consultar um médico antes de fazer mudanças importantes, especialmente para pessoas que já estão em tratamento para hipertensão.

 

Beber água reduz a pressão arterial?

O efeito da água na pressão arterial é complexo e pode variar entre diferentes grupos de pessoas. Pesquisas sugerem que a ingestão de água pode aumentar a atividade do sistema nervoso simpático — a resposta de "lutar ou fugir" — em adultos mais velhos e em pessoas com algumas condições neurológicas . Nesses casos, beber água pode levar a picos de pressão arterial.

Por outro lado, um estudo realizado no Japão trouxe resultados diferentes. Os participantes saudáveis, sem condições subjacentes, beberam um copo de água ao acordar e outro antes de dormir. Os resultados mostraram que, ao longo do tempo, esses indivíduos apresentaram redução na pressão arterial em comparação aos níveis iniciais.

Outro estudo investigou como os níveis de hidratação influenciam a regulação da pressão arterial. Ele indicou que pessoas com baixa hidratação têm mais dificuldade em manter a pressão arterial estável do que aqueles com níveis normais de água no organismo.

Embora esses estudos apresentem algumas evidências dos benefícios da água para a pressão arterial, o tema ainda não está totalmente esclarecido. Por isso, é importante consultar um profissional de saúde antes de aumentar significativamente a ingestão de água. Beber água em excesso pode causar complicações, especialmente em pessoas com doenças renais, hepáticas, cardiovasculares ou em idosos , cujo equilíbrio de líquidos é mais delicado.

 

É aceitável beber suco de toranja se você toma medicamentos para pressão alta?

Se você toma medicamentos para pressão arterial, pode ser necessário evitar o consumo de suco de toranja, pois ele pode aumentar a absorção do medicamento pelo corpo. Esse efeito pode levar a uma queda excessiva da pressão arterial , o que é tão perigoso quanto à hipertensão. Quando a pressão arterial fica muito baixa, o fluxo sanguíneo pode ser insuficiente para órgãos prejudiciais como o cérebro e o coração, aumentando o risco de ataque cardíaco e derrame .

O suco de toranja é especialmente adequado para medicamentos do grupo de bloqueadores de canais de cálcio , como:

• Nicardipina (Cardene)
• Felodipina (Plendil)
• Nimodipina (Nymalize)

A recomendação é aguardar de 2 a 3 dias após consumir suco de toranja antes de iniciar ou retomar esses medicamentos, garantindo que não haja interferência na sua eficácia.

Outros bloqueadores de canais de cálcio, como procardia, verapamil (Calan) e amlodipina (Norvasc), também podem interagir com o suco de toranja, embora essas respostas sejam geralmente menos graves.

Se você estiver tomando qualquer medicamento para pressão arterial, é importante conversar com seu médico antes de introduzir ou retirar suco de toranja de sua dieta. Isso permitirá que ele ajuste o tratamento, se necessário, e evite interações ou comportamentos indesejáveis.

 

Quais bebidas você deve evitar se tiver pressão alta?

Algumas bebidas aumentam a pressão arterial , evitando ou limitando seu consumo se você tem hipertensão. Entre elas estão:

• Álcool
• Bebidas energéticas
• Bebidas com cafeína
• Refrigerantes

Outras Mudanças no Estilo de Vida para Reduzir a Pressão Arterial

Além de prestar atenção ao que você bebe, outras mudanças na alimentação e no estilo de vida podem ajudar a controlar a pressão arterial. Algumas recomendações:

• Adotar a dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), focada em frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura
• Seguir a dieta mediterrânea, rica em azeite, peixes, vegetais e nozes
• Reduzir a ingestão de sal, limitando alimentos processados ​​e temperos industrializados
• Diminuir o consumo de açúcar, especialmente de bebidas adoçadas
• Evite carne vermelha ou reduza seu consumo
• Escolher alimentos com baixo teor de gordura total e saciado, como peixes e laticínios magros
• Gerenciar o estresse, com práticas como meditação exercícios e exercícios físicos regulares
• Evitar ou parar de fumar, pois o tabagismo aumenta o risco cardiovascular

Essas medidas, combinadas com um acompanhamento médico adequado, podem contribuir para uma melhoria significativa na saúde cardiovascular e no controle da hipertensão.

 

Conclusões

Seus hábitos diários podem influenciar significativamente sua pressão arterial, incluindo as bebidas que você consome. Opções como leite desnatado , suco de tomate e suco de beterraba contribuem para a redução da pressão arterial , especialmente quando incluídas em uma dieta balanceada. No entanto, é essencial consultar um profissional de saúde antes de fazer mudanças na dieta para garantir que elas sejam seguras e recomendações para sua situação.

Se o uso de medicamentos for necessário para manter a pressão arterial sob controle, não se desanime. O tratamento farmacológico é frequentemente uma parte importante do manejo da hipertensão. Seu médico pode desenvolver um plano personalizado que combine medicamentos e mudanças no estilo de vida, ajudando você a manter sua pressão arterial dentro de uma faixa saudável e a melhorar sua qualidade de vida.

 

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Observação: este conteúdo não se destina a substituir aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Sempre procure o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica.

 

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Texto traduzido e adaptado do original: https://www.goodrx.com/conditions/hypertension/what-drinks-lower-blood-pressure-quickly

 

FAQ: perguntas frequentes sobre bebidas para baixar a pressão arterial