A ansiedade pode causar pressão alta?

Entenda a relação entre Ansiedade e Pressão Alta

Momentos de estresse e ansiedade podem aumentar rapidamente sua frequência cardíaca e causar picos temporários na pressão arterial. Isso levantou a questão sobre o efeito que a ansiedade crônica tem no risco de desenvolver pressão alta ao longo do tempo. Vamos examinar mais de perto a ligação entre ansiedade e pressão arterial, e se uma condição torna você mais propenso a desenvolver a outra.

A ansiedade crônica pode contribuir para a hipertensão ao longo do tempo. Quando você está constantemente estressado ou ansioso, seu corpo está em um estado constante de "luta ou fuga", liberando hormônios como adrenalina e cortisol. Esses hormônios aumentam a frequência cardíaca e estreitam os vasos sanguíneos, levando a picos temporários de pressão arterial. Se isso ocorrer com frequência suficiente, pode levar a um aumento sustentado da pressão arterial.

No Brasil, a saúde mental é uma preocupação crescente. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com a maior prevalência de transtornos de ansiedade no mundo, afetando cerca de 9,3% da população. Isso significa que uma parte significativa dos brasileiros está em risco de desenvolver problemas de saúde associados à ansiedade crônica, incluindo a hipertensão.

Portanto, é crucial abordar tanto a ansiedade quanto a hipertensão de maneira holística, considerando intervenções que possam reduzir o estresse e a ansiedade, como terapia cognitivo-comportamental, exercícios físicos regulares e práticas de mindfulness. Além disso, o acompanhamento médico para monitorar e gerenciar a pressão arterial é essencial para prevenir complicações a longo prazo.

A ansiedade pode causar pressão alta (hipertensão)?

Períodos de alto estresse, ansiedade ou ataques de pânico podem causar aumentos temporários na pressão arterial e na frequência cardíaca. No entanto, não há evidências suficientes para confirmar que transtornos de ansiedade causam hipertensão a longo prazo, embora isso tenha sido sugerido em alguns estudos.

Quando você fica ansioso ou estressado, seu corpo responde liberando hormônios como adrenalina e cortisol, que podem aumentar sua frequência cardíaca e pressão arterial. É assim que ataques de pânico e ansiedade podem afetar temporariamente as leituras de pressão arterial.

Por si só, picos ocasionais na pressão arterial não levam à hipertensão ou causam problemas. Mas, se esses picos relacionados ao estresse acontecem com frequência suficiente, podem causar danos aos vasos sanguíneos e colocar estresse no coração e nos rins, efeitos semelhantes aos observados em pessoas com hipertensão.

A ansiedade também pode levar à pressão alta se as pessoas frequentemente respondem ao estresse com comportamentos pouco saudáveis. Alguns desses comportamentos incluem:

• Fumar ou vaporizar
• Beber muito álcool
• Consumir muita cafeína
• Comer em excesso e/ou escolher alimentos não saudáveis
• Não praticar exercícios ou manter um peso saudável
• Não dormir o suficiente
• Não tomar os medicamentos prescritos para pressão alta

Além disso, raramente, medicamentos para tratar ansiedade, como inibidores de recaptação de serotonina e norepinefrina (SNRIs), podem causar um aumento na pressão arterial. Seu profissional de saúde pode precisar ajustar seus medicamentos se você desenvolver hipertensão como efeito colateral.

Como evitar que a ansiedade cause pressão alta?

A melhor maneira de evitar que a ansiedade cause pressão alta é tomar medidas para reduzir o estresse. Vamos dar uma olhada em seis maneiras simples de reduzir tanto a ansiedade quanto a pressão alta.

Exercício 

O exercício libera hormônios e endorfinas no corpo que ajudam a diminuir a ansiedade e a pressão arterial. Além disso, o exercício reduz os hormônios do estresse e a inflamação, e dilata os vasos sanguíneos, o que pode levar à redução da pressão arterial.

Tudo o que você precisa é de 15 a 30 minutos de exercício por dia na maioria dos dias da semana. E o exercício não precisa ser elaborado. Manter-se ativo pode ser tão simples quanto passear com seu cachorro.

Praticando atenção plena

Atividades que permitem concentrar-se na respiração são muito úteis para reduzir a pressão arterial e a ansiedade. Ao respirar lenta e profundamente, seu coração bate mais devagar. Isso não só reduz o estresse no coração, mas também ajuda a aliviar os sintomas físicos da ansiedade.

Descansando bastante 

O sono é essencial para nossa saúde mental e física geral. Quando você está privado de sono, seu coração tem que trabalhar mais para bombear sangue para o resto do corpo. A falta de sono também pode piorar a ansiedade e aumentar os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol.

Dormir pelo menos 7 a 9 horas por noite pode ajudar a reduzir o estresse e manter a pressão arterial dentro da faixa normal.

Comer uma dieta saudável 

A comida que você come pode afetar seu humor. Guloseimas ricas em calorias e gorduras, que você pode desejar quando está estressado, têm muito sal e açúcar adicionados. Esses alimentos podem impactar diretamente sua pressão arterial e aumentar as chances de ansiedade e depressão.

É melhor optar por frutas e vegetais, proteínas magras e grãos integrais quando você se sentir ansioso ou estressado. Esses alimentos saudáveis podem realmente ajudar a estabilizar seu humor e promover uma melhor saúde geral.

Limitando o álcool 

Embora o álcool em pequenas quantidades possa não ser imediatamente preocupante, o consumo em quantidades maiores pode levar à pressão alta e doenças cardíacas. Além disso, qualquer quantidade de álcool pode piorar a ansiedade. É melhor evitá-lo se você tem ansiedade crônica e hipertensão.

Tomando suplementos

Alguns suplementos podem ajudar a diminuir a pressão arterial e reduzir os níveis de estresse. O magnésio, em particular, tem um efeito calmante e redutor da pressão arterial. No entanto, mais pesquisas são necessárias para dar suporte ao uso de suplementos na prevenção da pressão alta.

O tratamento da ansiedade pode causar pressão alta?

Alguns medicamentos usados para tratar ansiedade podem levar ao aumento da pressão arterial. Estes incluem:

• IRSNs, como a venlafaxina (Effexor XR)
• Inibidores da monoamina oxidase (IMAO), como a fenelzina (Nardil)
• Inibidores da recaptação de norepinefrina-dopamina (NDRIs), como a bupropiona (Wellbutrin)
• Benzodiazepínicos, como o lorazepam (Ativan), quando descontinuados e em abstinência

Após iniciar a medicação para ansiedade, você será monitorado de perto para verificar qualquer alteração na sua pressão arterial. É importante mencionar qualquer histórico pessoal ou familiar de pressão alta. Isso ajuda seu profissional de saúde a selecionar a medicação mais segura para você.

A pressão alta pode causar ansiedade?

Assim como a ansiedade e o estresse podem causar picos na pressão arterial, ter pressão alta também pode contribuir para a ansiedade. Pessoas com pressão alta podem sentir medo sobre o impacto da condição no corpo, na saúde geral e no futuro.

Muitas pessoas não apresentam sintomas de pressão alta, mas o conhecimento da condição pode aumentar a ansiedade. Outra fonte comum de ansiedade em pessoas recém-diagnosticadas com pressão alta é a necessidade de medicamentos para controlar a pressão. Conversar com seu médico pode ajudar a aliviar os medos sobre efeitos colaterais ou preocupações financeiras relacionadas aos novos medicamentos.

A boa notícia é que é incomum a maioria dos medicamentos para baixar a pressão arterial causar ansiedade. Na verdade, alguns medicamentos para pressão arterial, como betabloqueadores e clonidina (Catapres, Catapres-TTS), podem ser usados para tratar a ansiedade. No entanto, pessoas diferentes podem responder de forma diferente aos medicamentos. Se você desenvolver aumento da ansiedade após iniciar um novo medicamento para pressão arterial, informe seu profissional de saúde.

Quando falar com seu profissional de saúde 

Ansiedade e pressão alta podem, às vezes, ser sinais de um problema médico subjacente. Felizmente, ambos podem ser tratados com medicamentos e mudanças no estilo de vida. Mas, primeiro, é essencial falar com um profissional de saúde para obter um diagnóstico preciso.

Aqui estão alguns sinais de que você deve procurar atendimento médico para os sintomas de ansiedade:

• Você se sente ansioso com frequência ou desproporcionalmente à situação.
• Você acha que tem um transtorno de ansiedade.
• Sua pressão arterial está elevada em casa.
• Sua ansiedade afeta suas atividades diárias.
• Sua ansiedade não vai embora.

Lembre-se de que um pouco de ansiedade é uma parte normal da vida cotidiana e, por si só, não causa hipertensão a longo prazo. No entanto, se a ansiedade está afetando sua qualidade de vida diariamente, ela pode levar a altos níveis de hormônios do estresse. Seu médico de atenção primária pode ajudá-lo a encontrar maneiras de controlar a ansiedade e o estresse.

Conclusão

A ansiedade pode causar aumentos temporários na pressão arterial, mas não há evidências suficientes para sugerir que ela cause hipertensão de longo prazo diretamente. No entanto, se a ansiedade causar picos frequentes na pressão arterial, esses aumentos ainda podem ser prejudiciais para a saúde geral.

Se você estiver preocupado com seus níveis de ansiedade, converse com seu médico de atenção primária. Eles podem oferecer maneiras seguras de melhorar tanto sua saúde mental quanto física.

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Observação: este conteúdo não se destina a substituir aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Sempre procure o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica.

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Referências

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Texto traduzido e adaptado do original: https://www.goodrx.com/conditions/generalized-anxiety-disorder/anxiety-and-high-blood-pressure-what-is-the-connection

FAQ: perguntas frequentes sobre ansiedade e pressão alta