A ansiedade pode causar pressão alta?

Entenda a relação entre a ansiedade e pressão alta

A preocupação pode, de fato, aumentar temporariamente a pressão arterial por meio da ativação do sistema nervoso simpático, o que resulta em um aumento na liberação de hormônios como a adrenalina. Esses episódios ocasionais, porém, não são suficientes para causar hipertensão crônica. Entretanto, a ansiedade crônica pode contribuir indiretamente, pois as pessoas ansiosas podem adotar hábitos prejudiciais, como fumar, beber ou se alimentar mal, o que aumenta o risco de hipertensão.

Embora a preocupação não seja uma causa direta de hipertensão crônica, sua presença pode agravar fatores que levam ao aumento da pressão arterial ao longo do tempo. Portanto, é fundamental gerenciar a ansiedade e o estresse para proteger a saúde cardiovascular a longo prazo.

A ansiedade pode causar pressão alta (hipertensão)?

Períodos de estresse elevado, ansiedade ou ataques de pânico podem aumentar temporariamente a pressão arterial e a frequência cardíaca. No entanto, não há evidências conclusivas de que os transtornos de ansiedade causam hipertensão crônica, embora alguns estudos sugiram essa possibilidade.

Quando você está ansioso ou estressado, seu corpo libera hormônios como adrenalina e cortisol, que podem aumentar temporariamente a pressão arterial e acelerar os batimentos cardíacos. Esse efeito é temporário e não causa, por si só, hipertensão a longo prazo. No entanto, se esses picos de pressão ocorrerem com frequência, podem causar danos aos vasos sanguíneos e sobrecarregar o coração e os rins, o que pode levar a efeitos semelhantes à hipertensão crônica.

A ansiedade também pode contribuir para a pressão alta por meio de comportamentos relacionados ao estilo de vida, como fumar, ingerir álcool ou cafeína em excesso, consumir alimentos pouco saudáveis, falta de exercícios físicos, privação de sono ou não tomar medicamentos para controle da pressão arterial.

Em alguns casos, medicamentos usados ​​para tratar ansiedade, como os inibidores de recaptação de serotonina e norepinefrina (IRSN), podem aumentar a pressão arterial, exigindo ajustes na medicação por parte do profissional de saúde.

Controlar a ansiedade e adotar hábitos saudáveis ​​é essencial para proteger o coração e os vasos sanguíneos.

Como evitar que a ansiedade cause pressão alta?

A melhor maneira de evitar que a ansiedade cause aumentos na pressão arterial é adotar medidas adequadas para reduzir o estresse. A seguir, estão seis maneiras simples que podem ajudar a controlar tanto a ansiedade quanto à pressão arterial.

Exercício 

O exercício físico libera hormônios e endorfinas que ajudam a reduzir tanto a ansiedade quanto a pressão arterial. Ele também diminui os níveis de hormônios do estresse, reduz a inflamação e promove a dilatação dos vasos sanguíneos, o que contribui para a queda da pressão arterial.

Você não precisa de exercícios elaborados para obter esses benefícios. Basta se manter ativo por 15 a 30 minutos por dia, na maioria dos dias da semana. Algo simples, como uma caminhada com seu cachorro, já pode ser suficiente para ajudar a regular sua pressão arterial e aliviar a ansiedade.

Praticando atenção plena

Atividades que focam na respiração são extremamente eficazes para reduzir tanto a pressão arterial quanto a ansiedade. Quando você respira lenta e profundamente, seu coração tende a bater mais devagar, o que alivia o esforço sobre ele. Isso não apenas reduz o estresse cardiovascular, mas também ajuda a diminuir os sintomas físicos associados à ansiedade.

Esses exercícios respiratórios promovem uma sensação de calma, ajudando o corpo a relaxar e a restabelecer seu ritmo natural, contribuindo para o bem-estar geral.

Descansando bastante 

O sono é essencial para nossa saúde mental e física. Quando estamos privados de sono, o coração precisa trabalhar mais para bombear sangue pelo corpo, o que pode sobrecarregá-lo. A falta de sono também piora a ansiedade e aumenta os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol. Isso pode criar um ciclo vicioso, no qual a ansiedade prejudica o sono, e a privação de sono, por sua vez, agrava a ansiedade.

Dormir de 7 a 9 horas por noite ajuda a reduzir o estresse e mantém a pressão arterial dentro dos níveis normais, promovendo o equilíbrio físico e mental necessário para uma boa qualidade de vida.

Comer uma dieta saudável 

A alimentação pode influenciar diretamente o humor. Alimentos ricos em calorias, gorduras, sal e açúcar, que costumamos desejar quando estamos estressados, prejudicam tanto a saúde física quanto a mental. Eles apresentam qualidades de pressão arterial e podem aumentar os riscos de ansiedade e depressão.

Por outro lado, optar por alimentos mais saudáveis, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais, pode ajudar a estabilizar o humor. Esses alimentos fornecem os nutrientes necessários para reforçar o equilíbrio hormonal e reduzir o impacto do estresse no corpo, promovendo o bem-estar geral. 

Limitando o álcool 

Embora o consumo moderado de álcool possa não ser motivo imediato de preocupação, a ingestão em quantidades maiores pode elevar a pressão arterial e aumentar o risco de doenças cardíacas. Além disso, qualquer quantidade de álcool pode agravar os sintomas de ansiedade. Por isso, é aconselhável evitar o consumo de álcool, especialmente se você sofre de ansiedade crônica e hipertensão.

Tomando suplementos

Alguns suplementos podem ajudar a reduzir a pressão arterial e aliviar o estresse. O magnésio, por exemplo, é conhecido por ter um efeito calmante e auxiliar na diminuição da pressão arterial. No entanto, embora esses suplementos possam ter potencial, são possíveis mais pesquisas para confirmar sua eficácia no controle da pressão alta e na redução do estresse. É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação.

O tratamento da ansiedade pode causar pressão alta?

Alguns medicamentos usados ​​para tratar a ansiedade podem aumentar a pressão arterial. Entre eles estão:

• IRSNs (inibidores de recaptação de serotonina e norepinefrina), como a venlafaxina (Effexor XR), que podem elevar a pressão arterial em alguns casos, especialmente em doses mais altas.
• IMAO (inibidores da monoamina oxidase), como a fenelzina (Nardil), que também têm o potencial de aumentar a pressão arterial, especialmente quando interagem com certos alimentos ou medicamentos.
• NDRIs (inibidores de recaptação de norepinefrina-dopamina), como a bupropiona (Wellbutrin), que podem aumentar a pressão arterial, especialmente em pessoas com predisposição à hipertensão.
• Benzodiazepínicos, como o lorazepam (Ativan), que, quando descontinuados, podem causar sintomas de abstinência, incluindo picos na pressão arterial.

Ao iniciar qualquer medicamento para ansiedade, seu profissional de saúde monitorará sua pressão arterial para detectar possíveis alterações. É fundamental compartilhar seu histórico pessoal ou familiar de hipertensão com o médico para que ele possa escolher a medicação mais adequada e segura para você.

A pressão alta pode causar ansiedade?

Assim como a ansiedade e o estresse podem causar picos na pressão arterial, ter pressão alta também pode contribuir para o aumento da ansiedade. Pessoas com hipertensão podem sentir preocupações sobre os efeitos da condição no corpo e temer por sua saúde e futuro.

Vale lembrar que muitas pessoas com pressão alta não apresentam sintomas visíveis. No entanto, o simples conhecimento de que possuir essa condição pode gerar ansiedade. Outro fator comum que pode aumentar a ansiedade em quem foi recentemente diagnosticado com hipertensão é a necessidade de iniciar medicamentos para controlar a pressão. Conversar com seu médico pode ajudar a aliviar os medos em relação aos possíveis efeitos colaterais ou preocupações financeiras com os novos medicamentos.

A boa notícia é que a maioria dos medicamentos para controlar a pressão arterial causa ansiedade. Pelo contrário, alguns medicamentos para hipertensão, como os betabloqueadores e a clonidina (Catapres, Catapres-TTS), podem, na verdade, ser usados ​​para tratar a ansiedade. No entanto, as respostas aos medicamentos podem variar de pessoa para pessoa. Se você perceber um aumento na ansiedade após iniciar um novo medicamento para pressão, é importante comunicar isso ao seu médico para que ele possa ajustar o tratamento conforme necessário.

Quando falar com seu profissional de saúde 

Ansiedade e pressão alta podem ser sinais de uma condição médica subjacente. Felizmente, ambas podem ser tratadas com medicamentos e mudanças no estilo de vida. No entanto, é essencial falar com um profissional de saúde para obter um diagnóstico preciso.

Aqui estão alguns sinais de que você deve procurar orientação médica para sintomas de ansiedade:

• A sensação de ansiedade é frequente ou desproporcional à situação.
• Você suspeita que possa ter um transtorno de ansiedade.
• Você mede a pressão arterial em casa e observa que está elevada.
• A ansiedade interfere nas suas atividades diárias.
• A ansiedade persiste e não desaparece.

Embora sinta ansiedade em certos momentos seja uma parte normal da vida, ela, por si só, não causa hipertensão a longo prazo. No entanto, quando constante, a ansiedade pode aumentar os níveis dos hormônios do estresse, o que pode contribuir para problemas de saúde. Seu médico pode ajudar a identificar formas de controlar tanto a ansiedade quanto o estresse, garantindo uma melhor qualidade de vida.

Conclusões

A preocupação pode causar aumentos temporários na pressão arterial, mas não há evidências suficientes para sugerir que ela provoca diretamente hipertensão de longo prazo. No entanto, picos frequentes de pressão arterial relacionados à ansiedade podem representar riscos à saúde geral. Caso você esteja preocupado com seus níveis de ansiedade e os efeitos sobre sua pressão arterial, é importante conversar com seu médico. Eles podem sugerir estratégias seguras para melhorar tanto sua saúde mental quanto sua saúde física.

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Observação: este conteúdo não se destina a substituir aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Sempre procure o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica.

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Referências

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Texto adaptado e traduzido do original: https://www.goodrx.com/conditions/generalized-anxiety-disorder/anxiety-and-high-blood-pressure-what-is-the-connection

FAQ: perguntas frequentes sobre a relação entre a ansiedade e pressão alta