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7 sinais de que é hora de obter ajuda para sua ansiedade

7 sinais de que é hora de obter ajuda para sua ansiedade
Foto Wilton de Andrade
Escrito por
Wilton de Andrade
Última atualização
02/10/2024
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Já é a hora de buscar ajuda?

Todo mundo sente ansiedade de vez em quando. É comum se preocupar com questões como:

  • Sua saúde
  • Um ente querido
  • Dinheiro
  • Trabalho ou estudos

Na maioria das vezes, esses sentimentos são temporários e não interferem na vida cotidiana. No entanto, para algumas pessoas, essas preocupações se tornam crônicas e dominam suas vidas. Quando a ansiedade chega a esse ponto, pode ser o momento de buscar ajuda.

 

Sinais de que é hora de procurar ajuda para sua ansiedade

Os sinais e sintomas da ansiedade podem ser físicos, emocionais e mentais. Se você estiver enfrentando qualquer um dos seguintes, pode ser um indicativo de que é hora de procurar um profissional.

1. Muitas vezes se preocupando com os piores cenários

A maioria das pessoas se sente ansiosa ao enfrentar uma situação desafiadora. Por exemplo, é comum ficar nervoso antes de fazer uma apresentação no trabalho. No entanto, se você sofre de ansiedade severa, pode frequentemente esperar o pior. Isso pode levá-lo a acreditar, sem evidências, que a apresentação será um fracasso completo.

Viver com ansiedade severa pode fazer com que esse tipo de pensamento negativo se torne um padrão na sua vida.

2. Estar sempre atento ao perigo

Como seres humanos, é natural buscar segurança. Por isso, tomamos precauções, como olhar para os dois lados antes de atravessar a rua. No entanto, transtornos de ansiedade ou um histórico de trauma podem levar as pessoas a acreditar que estão constantemente em perigo.

Essa experiência é chamada de hipervigilância, fazendo com que estejam sempre atentas a possíveis ameaças, mesmo quando seria razoável presumir que estão seguras.

3. Sentir-se irritado ou inquieto o tempo todo

Todos se sentem irritados ou inquietos de vez em quando. No entanto, a ansiedade pode aumentar essas preocupações e deixar você frequentemente "no limite".

Estar constantemente inquieto ou irritado também pode fazer com que você perca a paciência facilmente, tanto consigo mesmo quanto com os outros, além de dificultar o descanso adequado.

4. Sentir desconforto físico

Viver com ansiedade severa pode afetar sua saúde física de forma constante. Por exemplo, quando você fica nervoso, pode notar:

  • Mãos suadas
  • Batimento cardíaco acelerado
  • Falta de ar
  • Dores de cabeça
  • Problemas digestivos
  • Náusea

Essas são respostas normais do corpo ao estresse, mas a ansiedade severa pode fazer com que esses sintomas ocorram com frequência. Com o tempo, isso pode impactar negativamente sua capacidade de viver plenamente.

5. Dificuldade para adormecer e permanecer dormindo

Você provavelmente se lembra de uma noite de sono inquieta antes de um grande evento. No entanto, se você vive com ansiedade, pode ter dificuldades constantes para adormecer e manter o sono.

Isso pode resultar em um déficit de sono, que afeta significativamente sua saúde física e mental. A falta de descanso adequado também torna mais difícil lidar com os estressores da vida cotidiana.

6. Dificuldade em ir ao trabalho ou à escola

Se sua ansiedade está impedindo você de ir ao trabalho, à escola ou participar de outras atividades, isso pode ser um sinal de que você precisa de ajuda. A ansiedade severa pode dificultar até sair de casa para trabalhar e também deixá-lo nervoso demais para interagir com outras pessoas, fazendo com que você evite ir às aulas.

7. Dificuldade em acompanhar a vida diária

Outro sinal de que pode ser hora de buscar ajuda é quando a ansiedade dificulta a realização de tarefas diárias. Quando a ansiedade consome você, pode ser desafiador:

  • Tomar banho regularmente
  • Manter a casa limpa
  • Fazer compras
  • Dirigir
  • Sair de casa
  • Manter contato com amigos e familiares

Esses desafios podem ser um indicativo de que é necessário apoio para lidar com a ansiedade.

 

Quais fatores causam ansiedade?

Pesquisas mostram que vários fatores genéticos, ambientais e gerais podem aumentar a probabilidade de desenvolver ansiedade, incluindo:

Esses fatores podem contribuir para o desenvolvimento da ansiedade ao longo da vida.

 

Em que ponto a ansiedade é considerada um problema?

A ansiedade é considerada um problema quando se torna incontrolável, avassaladora ou surge inesperadamente. Em outras palavras, a ansiedade problemática interfere significativamente na sua capacidade de viver ou cumprir suas responsabilidades.

Mas como saber se você está enfrentando um surto temporário de preocupação intensa ou algo mais sério?

Imagine que você não gosta de voar. Você se sente nervoso com a decolagem e a turbulência antes de qualquer voo. No entanto, como seu trabalho exige viagens ocasionais, você aprendeu a tornar a experiência suportável e consegue viajar quando necessário.

Agora, imagine que o medo de voar é tão intenso que você não consegue embarcar em um avião sem sentir sérios sintomas físicos e emocionais de ansiedade. Você pode até sentir esses sintomas só de pensar em voar ou se souber que um ente querido está voando.

Esse nível de ansiedade pode impedir você de viajar a trabalho e afetar sua saúde mental. Nesse caso, a gravidade dos seus sintomas pode indicar um transtorno de ansiedade, que requer ajuda profissional para ser superado.

 

Quais são as opções de tratamento para lidar com a ansiedade?

A ansiedade é tratada com terapia, medicamentos ou uma combinação de ambos.

Uma das terapias mais comuns para a ansiedade é a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Baseada em pesquisas, essa abordagem ajuda você a pensar e responder de maneira diferente a situações desafiadoras e pensamentos negativos.

Além disso, a terapia de aceitação e comprometimento (ACT) tem se mostrado eficaz no tratamento da ansiedade. A ACT foca em técnicas como atenção plena e definição de metas para ajudar a gerenciar a ansiedade.

Muitas pessoas encontram alívio ao combinar terapia com medicamentos. Embora os medicamentos não curem a ansiedade, eles podem ajudar a aliviar os sintomas angustiantes.

Alguns dos medicamentos mais comuns para tratar a ansiedade incluem antidepressivos e ansiolíticos, como:

Esses medicamentos requerem receita médica. Consulte seu médico para discutir qual pode ser o mais adequado para você.

 

Como encontrar ajuda para a ansiedade

Se você está buscando ajuda para ansiedade, comece conversando com seus profissionais de saúde mental ou de saúde para verificar se podem fazer uma indicação. Se tiver um amigo ou familiar de confiança que está recebendo tratamento para ansiedade, considere falar com eles sobre a experiência.

Também é possível encontrar suporte individual ou em grupo para ansiedade online. Para localizar o profissional de saúde mental ideal, use um diretório digital para filtrar sua busca por localização, especialidade, seguro aceito e tipo de tratamento oferecido.

 

Conclusões

Se você está enfrentando um evento estressante, é normal sentir alguma preocupação. No entanto, se sua ansiedade for frequente e grave a ponto de interferir na sua vida, pode ser hora de procurar ajuda. Um profissional de saúde mental pode apresentar diferentes terapias e medicamentos que podem aliviar seus sintomas.

 

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Observação: este conteúdo não se destina a substituir aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Sempre procure o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica.

 

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Texto adaptado e traduzido do original: https://www.goodrx.com/health-topic/anxiety-disorders/when-to-seek-help-for-anxiety

 

FAQ: perguntas frequentes sobre as terapias que combatem a ansiedade