Criando uma criança com TDAH: 4 estratégias parentais importantes

Conheça 4 estratégias para crianças com TDAH

Se você é pai ou mãe de uma criança com TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade), provavelmente já se disse, entre uma resposta impulsiva e outra: “Como é que as energias dela nunca acabam e as minhas terminaram às 7 da manhã ?” Brincadeiras à parte, criar uma criança com TDAH pode parecer uma maratona sem linha de chegada, mas com as estratégias certas (e doses generosas de paciência), é possível transformar a rotina em algo muito mais harmonioso.

A boa notícia é que programas de treinamento comportamental para pais — que fazem parte da abordagem multimodal no tratamento do TDAH — mostram resultados incríveis. A Dra. Maria Cardoso Filho, doutora pela USP, pediatra no Hospital Albert Einstein de São Paulo, explica que as crianças com TDAH têm dificuldades com a função executiva, ou seja, aquelas habilidades relacionadas à organização, planejamento e autocontrole. “É aqui que os pais podem realmente ajudar: ensinar estrutura e organização pode tornar a vida delas muito melhor”, diz o especialista.

Se você já ouviu o conselho “basta ter paciência” e sentiu vontade de rir histericamente, respire fundo e continue lendo. Aqui estão 4 estratégias práticas (e com um toque de humor) para ajudar você a navegar pelo universo agitado e colorido que é criar uma criança com TDAH.

1. Crie uma rotina (e faça disso um mantra familiar)

Crianças com TDAH e rotinas são como feijão com arroz: funcionam muito bem juntos, desde que bem preparados. O cérebro dessas crianças tende a adorar previsibilidade (mesmo que o corpo delas queira desafiar a lei da gravidade o tempo todo). A rotina ajuda a dar ordem ao caos e evita surpresas desnecessárias.

Como fazer funcionar:

• Quadros visuais são seus melhores amigos: Crie um calendário colorido com horários e tarefas específicas. Use ícones, adesivos e até fotos, porque criança com TDAH adora estímulos visuais.

• Divida tarefas em etapas pequenas: “Arrumar o quarto” vira “guardar os brinquedos”, “arrumar a cama” e “colocar os sapatos no lugar”. Dividir a missão facilita muito.

• Mantenha os horários consistentes: Hora de dormir é hora de dormir, sem negociações prolongadas (e sim, isso inclui negociações do tipo “só mais 5 minutos de desenho”).

Na prática: Imagine que você é o diretor de um filme chamado “Missão: Rotina Impossível” . Seu elenco (filhos, participação e talvez o cachorro) precisa saber o roteiro de cor. No começo, as cenas podem sair meio improvisadas, mas com repetição diária, tudo fica mais previsível.

2. Usar reforço positivo (recompensas, não ameaças)

Aqui vai uma verdade: crianças com TDAH reagem muito melhor a elogios e recompensas do que a broncas intermináveis. O reforço positivo é o que faz a magia acontecer: ao destacar o bom comportamento, você motiva seu filho a repetir essas ações.

Como funciona:

• Quadro de recompensas: Use estrelas ou adesivos para registrar comportamentos positivos, como “escovar os dentes sem drama” ou “terminar a lição de casa”. Ao acumular pontos, ofereça recompensas pequenas, como tempo extra para jogar, um lanche especial ou escolher um filme.

• Elogie o esforço, não só o resultado: Se ele ficou sentado fazendo uma tarefa por 15 minutos (um recorde!), celebre! O foco em pequenas vitórias faz toda a diferença.

• Seja específico: Em vez de dizer “parabéns”, tente “Eu adorei que você arrumou seus brinquedos tão rápido! Mandou muito bem!”

Dica extra: As recompensas não precisam ser caras ou complexas. Muitas vezes, um passeio no parque ou 10 minutos extras de brincadeira funcionam melhor do que qualquer presente sofisticado.

3. Organização é a palavra mágica (mas, às vezes, mágica literal também ajuda)

Ensinar organização para uma criança com TDAH pode parecer tão difícil quanto domar um furacão, mas acredite: é possível. O segredo é transformar a organização em algo simples, divertido e acessível.

Dicas práticas:

• Use organizadores e etiquetas: Caixas, prateleiras e pastas coloridas ajudam a deixar tudo no lugar. Escreva ou desenhe rótulos para facilitar.

• Cronometre as tarefas: Transforme a arrumação em um jogo, como “Será que conseguir organizar os brinquedos em 5 minutos? Vamos ver quem ganha o cronômetro!”

• Tecnologia a seu favor: Aplicativos como Todoist e Google Calendar ajudam crianças maiores (e até adultos) a manterem as tarefas no radar.

Na prática: Se seu filho achar que arrumar a mochila é uma tarefa hercúlea, transforme isso em um momento divertido. Coloque uma música animada, crie um desafio relâmpago ou até faça uma competição para ver quem termina primeiro (mas pegue leve, você é o adulto, afinal).

4. Seja firme, mas carinhoso (ou: a arte de manter a calma quando o circo pega fogo)

Manter a paciência em dia é quase um superpoder quando se trata de educar uma criança com TDAH. A impulsividade e a resistência aos limites podem tornar situações simples, como a hora de dormir ou de fazer a lição, em batalhas épicas. Aqui, firmeza e empatia precisam andar juntas.

Como fazer isto:

• Estabeleça limites claros e consistentes: Crianças com TDAH precisam saber o que esperar. “Depois da lição, você pode brincar por 20 minutos.” A previsibilidade ajuda muito.

• Escolha suas batalhas: Pergunte-se: Isso é realmente importante ou estou apenas cansado hoje? Nem tudo precisa virar um confronto.

• Respire fundo e modele comportamentos calmos: Se você grita, eles gritam mais alto. Seja o exemplo de comportamento que você quer ver.

Dica prática: Quando você sentir que está prestes a perder a paciência, dê um tempo para si mesmo. Uma pausa de dois minutos pode salvar um dia inteiro.

O papel dos pais: guerreiros com muito amor (e um pouco de café)

Cuidar de uma criança com TDAH exige paciência, criatividade e apoio. Mas lembre-se: você não precisa fazer isso sozinho. Programas de treinamento comportamental para pais são uma ótima forma de aprender estratégias práticas e compartilhar experiências com outras famílias. Além disso, psicólogos, pediatras e educadores são aliados importantes para o sucesso dessa jornada.

No Brasil, instituições como a ABDA (Associação Brasileira do Déficit de Atenção) oferecem palestras e suporte especializado para pais e educadores.

Conclusão: Rindo do caos (e celebrando as vitórias)

Criar uma criança com TDAH pode parecer um desafio diário — e muitas vezes é. Mas, com rotina, reforço positivo, organização e paciência, você não só ajuda seu filho a lidar com os sintomas do TDAH, como também fortalece o vínculo familiar. E, claro, algumas doses de humor são sempre bem-vindas para sobreviver aos dias mais caóticos.

Lembre-se: cada pequena vitória, como uma tarefa concluída ou uma rotina seguida, é um grande passo. Celebre esses momentos, porque, no fim das contas, vocês estão crescendo juntos — e isso é a parte mais bonita dessa jornada.

Agora, respire fundo, tome um café (ou dois) e lembre-se: você está fazendo um trabalho incrível. 🚀

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Observação: este conteúdo não se destina a substituir aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Sempre procure o conselho de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado com qualquer dúvida que possa ter sobre uma condição médica.

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Referências

Crianças e Adultos com Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade (CHADD). (nd). Treinamento e educação dos pais .

Krull, KR, et al. (2023). Educação do paciente: Tratamento do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade em crianças (Beyond the Basics) . UpToDate.

Texto traduzido e adaptado do original: https://www.goodrx.com/conditions/adhd/childhood-adhd-parenting-strategies

FAQ: perguntas frequentes sobre TDAH Infantil